godzinie trening

Ja mam taki cykl teraz i jestem zadowolony!Ale ja biore tak w dni treningowe rano Cp przed treningiem Crevo po treningu Cp a w nie treningowe rano Cp i w godzinie gdzie koncze normalnie trening Cp!Pozdro

trening mam o 20, biore nano vapora 2-3 miarki, po godzinie 22 spie jak dzidzia =]

[...] a jedyny zdrowo wyglądającego człowieka) Trochę o mnie Trening Trenuje 5 razy w tygodniu po 40 min (bardzo efektywnie- po ćwiczeniach nie mam siły dojść do samochodu , o godzinie 6 rano zaczynam (zajęcia nie pozwalają mi na inne godziny). I mam prośbę nie proponuj mi aerobów- spowodowane jest to warunkami zdrowotnymi (nie chcę się na ten [...]

Bez względu na to, o której godzinie skończysz trening należy zjeść w domu pełnowartościowy posiłek. Gainerów nie polecam i skupiłbym się na jego eliminacji. Jest bardzo mało % osób, dla których mają one sens.

po prostu powiem ci tak. zalozmy ze trenujesz o godzinie 16. I w dzien treningowy jedziesz trening np. 1h po jakims czasie po treningu siegasz po wegle proste= takie ktore szybko wchlaniaja sie do krwi i hamuja metabolizm czy jak sie to mowi tam a w dni nietreningowe nie jesz tych wegli rozumiesz? pzdr.

[...] po południu (mniej więcej w tym czasie co trening w dni treningowe) 30 minut przed kolejnym posiłkiem. Carbo w ilości około 50 g po treningu Gainer w zależności od diety - kiedy nie możesz zjeśc posiłku. Najlepsze według mnie rozwiązanie to gainer zaraz po treningu w ilości 100 g,a po około godzinie posiłek potreningowy.No ale masz już carbo.

A w dni nietreningowe ? ! porcja na czczo a drugiej wg nie brać czy wziąść o godzinie w jakiej normalnie mam trening ?

Sądzimy ze powinieneś zjeśc obiad, po jakiejś 1.5 godzinie pójśc na siłownie i zrobic trening ACT nie chodząc ponizej 12 powtórzeń.Taki schemat powinieneś powtarzać 3 razy w tygodniu.Po roku powinieneś być cieższy o jakieś 5-10 kilogramow, i znacznie szerszy w barkach. a po suplementy powinieneś sie zgłosic za jakieś 2 lata, wczesniej nie ma to [...]

miedzy 14-16 jem obiad dosyc spory,pózniej gdzies tak o 17-18 cos tam sobie nieraz dojem z dużą iloscią białka i o 19 mam trening i chce brac o godzinie 18 carbo z kreatyną zeby nie zapychac sie jedzeniem pozniej po treningu gdzies o 20:30 znów carbo z kreatynką i o 21 kolacyjke lekko strawną...zeby sie nie opychac

To jeszcze zalezy, o ktorej godzinie konczysz trening.

[...] Jesli chcesz budowac mase, musisz sie nastawic na wzrost BF'u. nie zgodzę sie jeśli chodzi o BF. Można przybrać na masie nie lecąc w fat ogranicz spożywanie węgli, gdzieś po godzinie 15,a w ostatnim posiłku w miarę możliwości wywal całkie, to się nie powinno odłożyći po części masz rację, ale jeżeli robi trening ok 18 to co?? w około treningowych [...]

[...] wiem czy te 3 kromki chleba przed snem to dobry pomysl (zakladam ze ostatni posilek to tuz przed snem)... Oliwe to jeszcze mozna dodac ale na ogol przed snem jada sie potrawy nie zawierajace weglowodanow (samo bialko), ewentualnie jak masz trening o poznej godzinie to sobie mozesz pozwolic... Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-02-21 22:20:32

DT rano 5g mono po przed treningiem Cp 10 g i po treningu 5 g Mono DNT rano mono i w podobnej godzinie co jest trening 10 g cp moze tak byc czy tak jak napisal Glaca ??

Ok podejście nr 2, zobaczcie czy z tego coś będzie. Wiek 29 lat, 170 cm wzrostu, 80 cm w pasie, 70 kg wagi. Trening o godzinie 18, między posiłkiem 4 a 5. /SFD/2018/3/25/c13f9a2eb2ca4f5998096120637bd264.jpg Zmieniony przez - 18_MaTeUsZ w dniu 2018-03-25 19:19:14

a o której godzinie masz trening?

Lepiej prędkość podbijać niżeli czas ich trwania, lepszy krótki intensywny trening niż takie latanie po godzinie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-01 18:36:30

Dopasuj sobie trening tak, żebyś dał rade na niego iśc. Nie musisz trenowac o tej samej godzinie.

Tego "giej" nie musiałeś pisać :P Trening może być o tej godzinie bez problemu. A co do 2 pytania, to efekty będa takie same jak byś ćwiczył we wcześniejszych godzinach. No i pozostaje kwestia dopasowania posiłku po treningu jeszcze.

a o której godzinie masz trening ?

pompa treningowa spada w ten sam dzień, po godzinie, nawet krew przepływa na treningu do innych partii być może w treningu którym ćwiczę jest tak dobrane ze pompa w łapie na fbw jest większa niż na splicie, ale w sumie to dobrze krew nie ma gdzie odpłynąć wtedy rozszerza łapę i na następnym treningu mimo ze jest więcej powtórzeń już nie czuje tak [...]